Outdoor træning
Outdoor Træning
Træn under åben himmel – hele året
Med outdoor træning kan du slå to fluer med et smæk! Du får masser af frisk luft og styrker din krop. Det er holdtræning, og vi træner på Mosede Fort (Karlslunde) og på stranden 1-2 gange om ugen afhængig af årstiden.
Vi laver øvelser for alle muskelgrupper, arme, ben, mave og ryggen – og bruger meget af det, som naturen og området byder os.
Træningen er aldrig ens. Alle kan deltage, på alle niveauer – nybegyndere, unge som ældre. Vi mødes hver gang ved bænkene foran den tidligere restauranten ved Mosede fort.
Følg mig blot på Facebook ved evt. aflysninger eller anden information.
Sommer outdoor er fra 1. Maj – 25. Sept
På sommer outdoor kan du bare møde op, når det passer ind i dit program.
INGEN TILMELDING – du dukker op når det passer dig.
Betaling sker på stedet via mobile pay. Klippekortet købes også ved fremmøde.
Husk gerne en måtte – hvis man vil anvende dette, samt tøj efter vejret.
Instruktør: Cathrine, Mette og Christine
Vinter Outdoor, okt-dec / Jan-april
Uge 40 - 50
Ferie uge 42
Outdoor med gang og løb
Løb, Gang og Styrke – for nybegyndere (eller dig, der hader at løbe)
Torsdag kl. 17.00 – 18.00. Periode: uge 40 – 50 (FERIE UGE 42)
Dette hold er for dig, der drømmer om at komme i gang med at løbe, eller som har været væk fra løbet i længere tid og gerne vil træne op igen. Der kræves absolut ingen forudsætninger.
Vi kombinerer løbet med Outdoortræning, hvor vi arbejder målrettet med at styrke vores løbemuskler og vænner kroppen meget gradvist til belastningen. Jeg arbejder ud fra en løb/gang-metode suppleret med styrkeøvelser – alt sammen udenfor.
Vi lægger ud med kortere ture på 20 minutter til en halv time, hvor langt størstedelen vil foregå i gang, så alle kan være med. Vi inkorporerer mindre løbeintervaller i roligt tempo, i starten af meget kort varighed (helt ned til et minut). På sigt øger vi dem gradvist
Herefter har vi fokus på styrkeøvelserne som er målrettet løb, og du vil få en god forståelse for, hvordan du undgår skader. Målet med dette hold er ikke, at du skal kunne løbe så og så langt, så og så hurtigt, men at du opdager eller genfinder glæden ved at bevæge dig fremad – ved løb og gang – samt kombinerer det med træning udenfor.
Vi starter ud ved Mosede Fort ved den tidligere restaurant, hvorefter vi bevæger os rundt
Løbehold – fortsætterhold
Tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Periode: uge 40 – 50 (Ferie uge 42)