Holdtræning
Holdtræning for mænd og kvinder
Hos os er træning for alle. Uanset om du er helt ny i træningsstudiet, eller om du har mange timers erfaring bag dig, har vi hold, der matcher dig og dine mål. Vores holdtræning er skabt til både mænd og kvinder og spænder bredt – fra energifyldte og udfordrende træningsformer til mere rolige og tekniske hold.
Fælles for alle hold er fokus på bevægelsesglæde, fællesskab og kvalitet i træningen. Du bliver mødt af engagerede instruktører, der guider og motiverer, så du kan træne sikkert, effektivt og med overskud – præcis på dit niveau.
Udforsk vores hold og find den træningsform, der passer til dig og din hverdag.
Vi tilbyder også lukket hold. Med lukkede hold er der tale om træning i en fast gruppe, hvor du binder dig til en kortere periode, hvorved din plads er sikret hver gang og det er de samme personer, som du træner med for gang til gang.
Få det samlede overblik under booking – her kan de se alle hold pr. uge.
Læs mere under sådan booker du
Nedenfor en beskrivelse af hver af holdene
Holdbeskrivelser:
Morgentræning
Tirsdag kl. 06.00
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Onsdag & Torsdag kl. 08.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Lørdag kl. 08.00 Holdtræning (Desværre ikke hver lørdag – grundet eventkalender)
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Anja Revall & Cathrine Borre
Er du den morgenfriske type og vil du gerne have træningen fra morgenstunden, så er disse hold noget for dig.
Træningen bliver en blanding af styrketræning, konditionstræning, crossfit mm. Times indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, som også er sjov, svedig og HÅRD.
Søndag kl. 08.00
Er du den morgenfriske type og vil du gerne have træningen fra morgenstunden, så er disse hold noget for dig.
Træningen bliver en blanding af styrketræning, konditionstræning, crossfit mm. Times indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, som også er sjov, svedig og HÅRD.
Søndag kl. 09.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Katrine Faustrup
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med styrke og sved på panden
Hver anden lørdag kl. 9.00 Træningsdans
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig & Cecilie
Hver anden lørdag kl. 9.00 Styrkepilates
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Mette Birk Jensen
Hvis du gerne vil have sved på panden, en stærk og spændstig krop og samtidig minimere risikoen for skader, så er styrkepilates noget for dig.
Vidste du, at mange topatleter bruger pilates som led i deres træning? Det gør de, fordi pilates er en utrolig effektiv måde at styrke kroppen på, så den kan præstere det, vi kræver af den. Som ultraløber, der udsætter sin krop for en kæmpe belastning, kender Mette til betydningen af en stærk kernemuskulatur som grundsten for al træning. Som certificeret pilatesinstruktør underviser hun i de klassiske pilatesprincipper men tilsat en god dosis styrketræning, så det aldrig bliver kedeligt.
Frokostpausetræning
Mandag og fredag kl. 12.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Eftermiddagstræning
Mandag kl. 17.00
55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Tirsdag kl. 18.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Christine Sølvstein
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Onsdag kl. 17.00 Styrkepilates
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Louise Bak
Hvis du gerne vil have sved på panden, en stærk og spændstig krop og samtidig minimere risikoen for skader, så er styrkepilates noget for dig.
Vidste du, at mange topatleter bruger pilates som led i deres træning? Det gør de, fordi pilates er en utrolig effektiv måde at styrke kroppen på, så den kan præstere det, vi kræver af den. Som ultraløber, der udsætter sin krop for en kæmpe belastning, kender Mette til betydningen af en stærk kernemuskulatur som grundsten for al træning. Som certificeret pilatesinstruktør underviser hun i de klassiske pilatesprincipper men tilsat en god dosis styrketræning, så det aldrig bliver kedeligt.
Torsdag kl 18.00 Holdtræning Cross a’like (Udendørs i sommerperioden)
Crossfit inspireret træning med fokus på teknik, tunge løft og en træning som er mere styrke end cardio. Christian sørger for at timen er hård og effektiv, samtidig med at tage højde for hvilket niveau du er på – alle kan deltage og du vil fra første træning lærer teknikkerne ved de forskellige løft og øvelser. Effektiv træning med godt humør – og en mindelig instruktør.
Aftenhold
Tirsdag kl. 20.00 & Torsdag kl. 19.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Mandag kl. 18.00 & Torsdag kl. 17.00 Styrke
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Mandag, Katrine Faustrup, Torsdag Anne-Marie
Flere har efterspurgt et rigtig teknik og styrkehold – et hold hvor vi går i dybden med teknik på de enkelte øvelser og hvor vi træner noget mere tungt end på de øvrige timer.
Katrine kan med sin master i styrkeløft og hendes mangeårig træningserfaring guide dig igennem tunge og korrekte øvelser.
Onsdag kl. 18.00 Træningsdans
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig
Ryst kroppen igennem til et blandet mix af dans. Timen kan indeholde stilarter som disko, jive, salsa, samba, cha cha cha, dancehall og meget mere. Vi skal have det sjovt og svedigt og alle kan danse med.
Høj puls og sved på panden.
SPECIALHOLD
Onsdag kl. 09.00 +50
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Tirsdag kl. 19.00 Mandehold – LUKKET HOLD
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
LUKKET HOLD: uge 33-41 & uge 43-51
Formålet med træningen er at komme igang eller blive rykket på sine træninger. Vi træner WOD (Workout of the day) samt cirkeltræning – træning som tager udgangspunkt i crossfit.Timen sørger for at presse alle til deres yderste. En skøn time med sved, styrke og høj puls.