8 ugers Bootcamp

Intensiv bootcamp med fokus på en sund hverdag

Som bootcampdeltager bliver du en del af et lille lukket hold med KUN 6 deltagere. Herved opnår du næsten oplevelsen af personlig træning, dog væsentligt billigere. De 5 øvrige deltagere vil være med til øge din motivation og jeg vil til hver træning have fokus på jer enkeltvis og deres individuelle behov.

Vi træner indenfor og vil være en blanding mellem styrketræning med egen kropsvægt, pulstræning, TRX-træning. Træningen er aldrig ens, men jeg lover jer, at I hver gang får sved på panden hver gang.

Udover træningen stiller jeg krav til, at du har en aktiv uge, hvor vi skal opnå nogle forskellige delmål, således de gode vaner bliver indarbejdet efterhånden som de 8 uger går.

Ved opstartssamtalen modtager du en kostplan med en ramme for antal kcal, måltider samt fordelingen mellem måltiderne. Kostplanen er en meget variabel plan som kan tilpasses alle – det vil sige en fast ramme, men med en masse muligheder indenfor denne. Kan derfor passes ind til børnefamilier samt arbejdspladser med forskellige arbejdstider. Vi spiser almindelig mad – ingen ting er forbudt.
 
Ved opstarten modtager du et konkret skriv, med forløbet samt hvordan Bootcampen kommer til at forløbe.
 
TØV IKKE – DU VIL IKKE FORTRYDE
 

Instruktør: Cathrine Borre

Mandag

Tirsdag

Kl. 06:00

Onsdag

Torsdag

Kl. 19:00

Fredag

Lørdag

Søndag

8 ugers Bootcamp

kr 4.995
  • Kickstart dit vægttab
  • Kostplan
  • Træning 2 gange om ugen

Bootcampen indeholder:

  • – Træning 2 gange om ugen
  • – Kostplan
  • – Kropsanalyse før, under og efter
  • – Vandflaske
  • – Guidelines
  • – Samtale omkring din nye livsstil
  • – Kontakt til mig under hele forløbet via mail eller sms
  • – Lukket Facebookgruppe


Kommende Bootcamps

8 ugers Bootcamp – uge 31 (3. august) – uge 38 (23. september) UDSOLGT

8 ugers Bootcamp – uge 39 (28. september) – uge 47 (25. november) – FERIE UGE

ugers Bootcamp – uge 1 (4. januar) – uge 9 (3. marts) – FERIE UGE 8

 8 ugers Bootcamp – uge 10 (8. marts) – uge 18 (5. maj) – FERIE PÅSKEN

 

NYHED!
8 ugers Udendørs Bootcamp

Elsker du også at træne i naturen og under åben himmel – men trænger du også til at tage et bevidst valg om at der skal ske noget med dig og din træning. Denne bootcamp er for dig som gerne vil ændre på dine nuværende vaner, få ændret på kostvanerne, få regelmæssig træning 2 gange om ugen og et vægttab.

På dette hold træner vi i en lille gruppe med kun 6 deltagere – derved sørges der for at alle kommer i centrum og at instruktør Rikke kan hjælpe alle så netop du bliver presset præcis til dit personlige maks.

Træning 2 gange om ugen samt krav om andet fysisk aktivitet i de 8 uger Bootcampen varer – sørger for at din kondition og styrke tager et ryk – og hjælper med at booste vægttabet.

Kostplanen er en meget variabel plan som kan tilpasses alle – det vil sige en fast rammen, men med en masse muligheder indenfor denne. Vi spiser almindelig mad – ingen ting er forbudt, men der er styr på mængder og fordelingen af nærringsstofferne.

Træningerne er alle udenfor. – uden udstyr og kun med brug af egen kropsvægt.

Alle kan være med – både alder, niveau samt ambition, da det er meget individuelt forløb, hvor I bruger gruppen som støtte gennem hele forløbet.

Instruktør: Rikke Ryder

Mandag

Tirsdag

Kl. 18:00

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Kl. 09:00

Søndag

8 ugers Bootcamp

kr 2.995
  • Kickstart dit vægttab
  • Kostplan
  • Træning 2 gange om ugen

Bootcampen indeholder:

  • – Træning 2 gange om ugen
  • – Kostplan
  • – Kropsanalyse før, under og efter
  • – Vandflaske
  • – Guidelines
  • – Samtale omkring din nye livsstil
  • – Kontakt til mig under hele forløbet via mail eller sms
  • – Lukket Facebookgruppe


Kommende udendørs Bootcamps

8 ugers Bootcamp – uge 31 (3. august) – uge 38 (23. september) 

8 ugers Bootcamp – uge 39 (28. september) – uge 47 (25. november) – FERIE UGE 42