Holdtræning for mænd og kvinder

Ingen bindinger eller medlemskab

Træning med plads til at være dig selv og samtidig få den hjælp og guidning, som du har behov for. Lille intimt sted, som på ingen måde må forbindes med et fitnesscenter. Stedet er med fokus på dig og dine behov og da der maks kan være 14  personer pr. hold, kan instruktøren sørge for at komme hele vejen rundt og hjælpe. Der er ingen bindende medlemskab, men mulighed for at træne, når du har lyst og tid.  Du skal blot tilmelde sig holdet dagen før.

Stedet rummer ikke en masse maskiner, men har fokus på funktionel træning med få træningsredskaber.

Vi tilbyder også lukket hold. Med lukkede hold er der tale om træning i en fast gruppe, hvor du binder dig til en kortere periode, hvorved din plads er sikret hver gang og det er de samme personer, som du træner med for gang til gang.

Få det samlede overblik under booking – her kan de se alle hold pr. uge. Nedenfor en beskrivelse af hver af holdene.

1 Træning

kr. 99,-
  • Bruges på alle holdtræningerne

10-turs kort

kr. 850,-
  • Bruges på alle holdtræningerne

Træn frit 1 måned

kr. 850,-
  • Bruges på alle holdtræningerne

PRAKTISK:

Betalingen forgår ved ankomst. Du kan betale via Mobile Pay eller kontant. Ingen kort. Herefter modtager du dit klippekort eller kan deltage en enkelt gang på holdet. Man kan booke uden at betale, registeringen er først ved ankomst. Accepetere dog afbestilingsreglen om at afmelde holdet senest 4 timer før eller tillægges et gebyr på 50,-

Der er ikke et omklædningsrum samt badefaciliteter – men der er flere toilettet til omklædning samt toiletbesøg.

I holdsalen forefindes små kasser til opbevaring af personlige egendomme, så de ikke behøver ligge i tasken ved indgangen.


Holdbeskrivelser:

Morgentræning

 
Tirsdag kl. 06.00 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Anja Revall

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med høj puls og sved på panden.

 

Torsdag kl. 09.00 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med høj puls og sved på panden.

 

Lørdag kl. 08.15 Holdtræning (Desværre ikke hver lørdag – grundet eventkalender)

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Anja Revall & Cathrine Borre
 Er du den morgenfriske type og vil du gerne have træningen fra morgenstunden, så er disse hold noget for dig.
 

Træningen bliver en blanding af styrketræning, konditionstræning, crossfit mm. Times indhold skrifter fra gang  til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, som også er sjov, svedig og HÅRD.

 

Hver anden søndag kl. 10.00 Familie WOD

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Christine Sølvstein

Træning for barn 8-15 år sammen med mor eller far. Træningen er som vi kender på holdtimerne, dog tilpasset til børn, men med fokus på styrketræning samt kondition. Træningen er for jer som gerne vil træne sammen enten som supplement til nuværende sport eller som fast træning. Træningen er for både barn og voksen og vil udfordre alle – så snør skoene og ta vandflaksen med.
 

Søndag kl. 08.00

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre 

Er du den morgenfriske type og vil du gerne have træningen fra morgenstunden, så er disse hold noget for dig.

Træningen bliver en blanding af styrketræning, konditionstræning, crossfit mm. Times indhold skrifter fra gang  til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, som også er sjov, svedig og HÅRD.

 

Søndag kl. 09.00

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Katrine Faustrup

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med styrke og sved på panden

 

Hver anden søndag kl. 10.00 Træningsdans 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig & Cecilie

Ryst kroppen igennem til et blandet mix af dans. Timen kan indeholde stilarter som disko, jive, salsa, samba, cha cha cha, dancehall og meget mere. Vi skal have det sjovt og svedigt og alle kan danse med.
Høj puls og sved på panden.
 

Hver anden søndag kl. 10.00 Familie WOD

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Christine

Kom og træn med dit barn. Træning for børn og voksne, hvor alle får noget ud af timen. Det er fra børn der er fyldt 8 år og opefter.
Christine som er instruktør sørger for en hård, sjov og en time hvor I som familie får trænet sammen.
 

 

Frokostpausetræning

Mandag, Onsdag og fredag kl. 12.00

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med høj puls og sved på panden.

 

Eftermiddagstræning

Tirsdag kl. 18.00 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Christine Sølvstein

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med høj puls og sved på panden.

 

Onsdag kl. 17.00  Styrkepilates 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Mette Birk Jensen

Hvis du gerne vil have sved på panden, en stærk og spændstig krop og samtidig minimere risikoen for skader, så er styrkepilates noget for dig.

Vidste du, at mange topatleter bruger pilates som led i deres træning? Det gør de, fordi pilates er en utrolig effektiv måde at styrke kroppen på, så den kan præstere det, vi kræver af den. Som ultraløber, der udsætter sin krop for en kæmpe belastning, kender Mette til betydningen af en stærk kernemuskulatur som grundsten for al træning. Som certificeret pilatesinstruktør underviser hun i de klassiske pilatesprincipper men tilsat en god dosis styrketræning, så det aldrig bliver kedeligt.

Holdet er for alle, der gerne vil styrke kroppen på en skånsom men samtidig meget effektiv måde.

 

Torsdag kl. 17.00 Fysioflow

(45 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig

Fysio Flow bygger på dynamiske stræk, der stimulere bindevævet særligt godt. Maj der til dagligt er fysioterapeut underviser i denne træning og vil give dig nogle gode øvelser som også kan laves hjemme.
Bindevæv findes i hele kroppen; i huden, i og omkring muskler, sener og knogler og i alle organer. Vores bindevæv binder kroppen sammen, sørger for, at der er forbindelse mellem muskler og knogler, og at vores indre organer bliver, hvor de er.
Det bedste, du kan gøre for dit bindevæv, er at bevæge dig så meget – og så forskelligt – som muligt. Variation er virkelig nøgleordet her. Al træning og motion er godt, men pas på med at overtræne, for bindevævet har også brug for restitution.
 
 
 

Torsdag kl 18.00 Holdtræning Cross a’like (Udendørs i sommerperioden)

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Christine Sølvstein

Crossfit inspireret træning med fokus på teknik, tunge løft og en træning som er mere styrke end cardio. Christian sørger for at timen er hård og effektiv, samtidig med at tage højde for hvilket niveau du er på – alle kan deltage og du vil fra første træning lærer teknikkerne ved de forskellige løft og øvelser. Effektiv træning med godt humør – og en mindelig instruktør.

 
 

Aftenhold

Tirsdag kl. 20.00 & Torsdag kl. 20.00

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med høj puls og sved på panden.

 

Mandag kl. 18.45 Intro til dagens Teknik & Styrke

(45 min inkl. udstrækning) Instruktør: Katrine Faustrup

Teknisk gennemgang af dagens øvelser så holdet kl. 19.00 kan kører fra start til slut uden nogle ikke føler der er styr på teknikken. Katrine sørger for at alle er klædt på og har styr på øvelserne, således timen efterfølgende kan koncentere sig om programmet fremfor usikkerhed for bl.a. nye.

 

Mandag kl. 19.00 Teknik & Styrke

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Katrine Faustrup

Flere har efterspurgt et rigtig teknik og styrkehold – et hold hvor vi går i dybden med teknik på de enkelte øvelser og hvor vi træner noget mere tungt end på de øvrige timer.

Katrine kan med sin master i styrkeløft og hendes mangeårig træningserfaring guide dig igennem tunge og korrekte øvelser.

 

Onsdag kl. 19.00 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Katrine Faustrup

Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.

Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.

En fed time med styrke og sved på panden

 

Mandag kl. 20.00 Hatha Yoga

(55 min) Instruktør: Karina Wøhler

Vi starter timen op med blide stræk og bygger langsomt op til mere styrkende flows, der vil give dig indre varme og vække din energi. Der vil være en god blanding af stillinger sat sammen i flow, statiske stillinger samt dybe stræk. Dit mål med træningen kan være fysisk såvel som mentalt. Så går du efter følelsen af at få mere bevægelsesfrihed, blive mere stærk og smidig eller få mere ro til dit mindset, så er timen noget for dig.

Alle kan som udgangspunkt være med, men vi er forskellige og derfor er det vigtigt, at du lytter til din krop. Niveauet tilpasses dig, og der vil blive guidet alternative stillinger, så du får lige præcis dét ud af det, som du ønsker og har behov for.

 

Onsdag kl. 18.00 Træningsdans 

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig

Ryst kroppen igennem til et blandet mix af dans. Timen kan indeholde stilarter som disko, jive, salsa, samba, cha cha cha, dancehall og meget mere. Vi skal have det sjovt og svedigt og alle kan danse med.

Høj puls og sved på panden.

 

SPECIALHOLD

Onsdag kl. 09.00 +50

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre

Træningen er som på vores andre holdtræninger varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt og bruges også udstyr til at styrke kroppen. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både får styrket din muskelmasse samt trænet din kondition. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Træningen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls, sved på panden og socialt samvær med andre seniorer.
 
Alle kan deltage og alle er velkommen. Kræver ingen forudsætninger. Hvis du døjer med skavanker, vil der på holdet blive taget hånd om disse.
 
 

Tirsdag kl. 19.00 Mandehold – LUKKET HOLD

(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre

LUKKET HOLD: uge 2-12 (FERIE UGE 8) & uge 14-26

Formålet med træningen er at komme igang eller blive rykket på sine træninger. Vi træner WOD (Workout of the day) samt cirkeltræning – træning som tager udgangspunkt i crossfit.

Træningerne er i mindre hold for at kunne hjælpe hele vejen rundt – og presse alle til deres yderste