Holdtræning
Holdtræning for mænd og kvinder
Hos os er træning for alle. Uanset om du er helt ny i træningsstudiet, eller om du har mange timers erfaring bag dig, har vi hold, der matcher dig og dine mål. Vores holdtræning er skabt til både mænd og kvinder og spænder bredt – fra energifyldte og udfordrende træningsformer til mere rolige og tekniske hold.
Fælles for alle hold er fokus på bevægelsesglæde, fællesskab og kvalitet i træningen. Du bliver mødt af engagerede instruktører, der guider og motiverer, så du kan træne sikkert, effektivt og med overskud – præcis på dit niveau.
Udforsk vores hold og find den træningsform, der passer til dig og din hverdag.
Vi tilbyder også lukket hold. Med lukkede hold er der tale om træning i en fast gruppe, hvor du binder dig til en kortere periode, hvorved din plads er sikret hver gang og det er de samme personer, som du træner med for gang til gang.
Få det samlede overblik under booking – her kan de se alle hold pr. uge.
Læs mere under sådan booker du
Nedenfor en beskrivelse af hver af holdene
Holdbeskrivelser:
Morgentræning
Fredag kl. 06.00
En alsidig og intens træning inspireret af cross, hvor vi arbejder med egen kropsvægt, frivægte og cardio. Hver time er forskellig, så du aldrig helt ved, hvad der venter – men du er garanteret en udfordrende og effektiv session.
Vi kombinerer styrke og kondition i et dynamisk flow, der både opbygger muskelmasse og forbedrer din udholdenhed. Fokus er på funktionelle bevægelser, høj intensitet og variation.
Holdet er perfekt til dig, der elsker uforudsigelig træning, tempo og nye udfordringer – og som ikke gider det samme program hver gang.
Onsdag & Torsdag kl. 08.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
En energifyldt træningstime med masser af variation, hvor vi kombinerer øvelser og cardio. Indholdet skifter fra gang til gang, så du altid bliver udfordret på nye måder. Træningen er sammensat, så du både styrker dine muskler og får pulsen op, hvilket giver en effektiv helkropstræning hver eneste gang.
Holdet henvender sig til dig, der motiveres af variation og som gerne vil væk fra ensformig træning.
Glæd dig til en time med tempo, intensitet og masser af sved
Lørdag kl. 08.00 Holdtræning (Desværre ikke hver lørdag – grundet eventkalender)
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cecilie, Sandra & Cathrine Borre
Er du den morgenfriske type og vil du gerne have træningen fra morgenstunden, så er disse hold noget for dig.
Træningen bliver en blanding af styrketræning, konditionstræning, crossfit mm. Times indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, som også er sjov, svedig og HÅRD.
Søndag kl. 08.00
Her er der ikke to træninger, der er ens. Vi blander styrke, puls og funktionelle, så du bliver udfordret på flere niveauer i samme time.
Nogle dage er tempoet højt fra start, andre dage bygger vi det op – men fælles for hver træning er, at du bliver presset og får arbejdet hele kroppen igennem.
Det er en time, hvor du både skal være klar på at give den gas og have det sjovt undervejs – også når det begynder at kunne mærkes.
Kort sagt: effektiv, krævende og med garanti for sved på panden
Søndag kl. 09.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Katrine Faustrup
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med styrke og sved på panden
Hver anden lørdag kl. 9.00 Træningsdans
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig & Cecilie
Hver anden lørdag kl. 9.00 Styrkepilates
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Louise Bak
Hvis du ønsker en træning, der giver sved på panden, styrker kroppen og samtidig er skånsom for led og muskler, så er styrkepilates et rigtig godt valg.
Træningen fokuserer på at opbygge en stærk og velfungerende krop med særligt fokus på core, stabilitet og kontrol. Det giver en bedre kropsholdning, øget styrke og større kropsbevidsthed i hverdagen.
Instruktøren Louise arbejder med de klassiske pilatesprincipper kombineret med elementer af styrketræning, så du får en effektiv og varieret træning, hvor der er fokus på kvalitet i hver eneste bevægelse.
Holdet er for alle, der ønsker at styrke kroppen på en kontrolleret og skånsom måde, uden at gå på kompromis med effekten.
Frokostpausetræning
Mandag og fredag kl. 12.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Hver træning byder på nye udfordringer og en blanding af forskellige træningsformer, hvor vi arbejder med både funktionelle øvelser, kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD og cardio.
Programmet ændrer sig fra gang til gang, hvilket betyder, at du altid møder en ny og uforudsigelig træning, der holder kroppen i gang på forskellige måder.
Formålet er at give dig en effektiv helkropstræning, hvor du både får opbygget styrke og forbedret din kondition i samme session.
Holdet er til dig, der trives med variation og gerne vil undgå faste rutiner i din træning.
Forvent en energifyldt time med høj intensitet og masser af sved på panden
Eftermiddagstræning
Mandag kl. 17.00
55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Tirsdag kl. 18.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Christine Sølvstein
Træningen er dynamisk og pulsdrevet med fokus på cardio, hvor vi arbejder med alt fra simple kropsvægtsøvelser og cirkeltræning til korte, intensive intervaller, der får pulsen helt i vejret.
Indholdet varierer fra gang til gang, så hver træning byder på nye udfordringer og forskellige måder at få kroppen i gang på.
Fokus er på at forbedre din kondition, øge din udholdenhed og give dig en effektiv forbrændende træning, der virkelig kan mærkes.
Holdet er til dig, der elsker høj intensitet, variation og træning, hvor pulsen aldrig får lov til at falde til ro.
Forvent en energifyldt time med masser af sved og høj puls fra start til slut
Onsdag kl. 17.00 Styrkepilates
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Louise Bak
Hvis du gerne vil have sved på panden, en stærk og spændstig krop og samtidig minimere risikoen for skader, så er styrkepilates noget for dig.
Vidste du, at mange topatleter bruger pilates som led i deres træning? Det gør de, fordi pilates er en utrolig effektiv måde at styrke kroppen på, så den kan præstere det, vi kræver af den. Som ultraløber, der udsætter sin krop for en kæmpe belastning, kender Mette til betydningen af en stærk kernemuskulatur som grundsten for al træning. Som certificeret pilatesinstruktør underviser hun i de klassiske pilatesprincipper men tilsat en god dosis styrketræning, så det aldrig bliver kedeligt.
Torsdag kl 18.00 Holdtræning Cross a’like (Udendørs i sommerperioden)
Crossfit inspireret træning med fokus på teknik, tunge løft og en træning som er mere styrke end cardio. Christian sørger for at timen er hård og effektiv, samtidig med at tage højde for hvilket niveau du er på – alle kan deltage og du vil fra første træning lærer teknikkerne ved de forskellige løft og øvelser. Effektiv træning med godt humør – og en mindelig instruktør.
Aftenhold
Tirsdag kl. 20.00 & Torsdag kl. 19.00
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Træningen er varieret, og hvor der trænes med egen kropsvægt, TRX, cirkeltræning, WOD, Cardio etc. Timens indhold skrifter fra gang til gang – så man er aldrig sikker på hvad der er den pågældende dag. Timen sørger for en effektiv træning, hvor du både for styrket din muskelmasse samt trænet din kondition.
Timen er til dig der godt kan lide forskelligheden og ikke trives med det forudsigelige.
En fed time med høj puls og sved på panden.
Mandag kl. 18.00 & Torsdag kl. 17.00 Styrke
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Mandag, Katrine Faustrup, Torsdag Anne-Marie
Flere har efterspurgt et rigtig teknik og styrkehold – et hold hvor vi går i dybden med teknik på de enkelte øvelser og hvor vi træner noget mere tungt end på de øvrige timer.
Katrine kan med sin master i styrkeløft og hendes mangeårig træningserfaring guide dig igennem tunge og korrekte øvelser.
Onsdag kl. 18.00 Træningsdans
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Maj Hartvig
Ryst kroppen igennem til et blandet mix af dans. Timen kan indeholde stilarter som disko, jive, salsa, samba, cha cha cha, dancehall og meget mere. Vi skal have det sjovt og svedigt og alle kan danse med.
Høj puls og sved på panden.
SPECIALHOLD
Onsdag kl. 09.00 +50
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
Tirsdag kl. 19.00 Mandehold – LUKKET HOLD
(55 min inkl. udstrækning) Instruktør: Cathrine Borre
LUKKET HOLD: uge 33-41 & uge 43-51
Formålet med træningen er at komme igang eller blive rykket på sine træninger. Vi træner WOD (Workout of the day) samt cirkeltræning – træning som tager udgangspunkt i crossfit.Timen sørger for at presse alle til deres yderste. En skøn time med sved, styrke og høj puls.