KICK ASS Retreat

Træning, motivation & et spark bagi

Trænger du også til at få et spark bagi, blive udfordret på forskellige træningeformer, få noget viden om sunde kostvaner samt at komme 3 dage væk fra hamstrehjulet? Så er KICK ASS Retreaten noget for dig.

KICK ASS er et helt nyt koncept hos Cathrine Borre: En 3 dages træningsretreat i Rebild bakker for dig der har lyst til at få motivation og en træningslyst tilbage – eller hvor du bare har lyst til at komme lidt væk fra vante omgivelser og få en kæmpe indsprøjtning af motivation og en masse lækker træning. Vi træner en masse forskellige træningsformer, nyder fuld forplejningen og hygger os sammen med andre i samme situation – hvor man kan drage nogle erfaringer på tværs.

Træningerne vil være et skønt udpluk af en masse fra tung og hård, vådt og kold til afslappende og udfordrende – alt for at forhåbentligt giver dig nogle nye muligheder med hjem.

  • Holdtræning inspireret af Crossfit
  • Cardiotræning (aerobic/boks/cardio)
  • Build & Burn
  • Power – styrke
  • Cirkeltræning
  • Outdoor
  • Mountainbike
  • Løb

Instruktører:

  • Cathrine Borre, indehaver af Cathrine Borre – Din sundhedsguide.
  • Katrine Faustrup – personlig træner og holdtræner hos Cathrine Borre
  • Mette Birk Jensen – Ultraløber og 1:1 løbecoach
  •  

Foredrag 1:

Ultraløber Mette Birk Jensen – Få eller fasthold din løbemotivation

”Kunne du godt tænke dig at komme i gang med at løbe? Savner du måske motivationen til at snøre løbeskoene?  Mette Birk Jensen, ultraløber og forfatter til bogen ”Ultraløberne – om seje kvinder og ekstreme løb”, fortælle om, hvordan hun skridt efter skridt tog på opdagelsesrejse i løbets fascinerende verden. Undervejs mødte hun nogle af verdens sejeste ultrakvinder, dykkede ned i den seneste forskning og erfarede på egen krop, hvor stor en gevinst der kan være ved at løbe – og blive ved. 

Foredraget er en stærk inspiration til alle, som drømmer om ikke blot at begynde at løbe eller at blive bedre, men også om at tro på sig selv og vove lidt mere.

Foredrag 2:

Indehaver og kostvejleder Cathrine Borre 

I foredraget fortæller Cathrine om hvordan man kan spise sig til mere energi, og hvordan man skal sammensætte sin kost, hvilke nærringsstoffer der er de vigtige samt give inspiration til at ændre lidt på sine nuværende kostvaner. Foredraget kommer ind på en masse aspekter omkring det med kostvaner – bl.a.

Sådan får du sundhed og træning til at gå op med din travle hverdag, ideer til at komme i gang uanset om du har træthed eller måske bare har svært ved at få dig selv sparket i gang, opbygning af dagens måltider samt en håndgribelig handleplan som du kan tage med hjem og starte op på efter retreaten

FULD FORPLEJNING OG 2 OVERNATNINGER:

Imellem træningerne er der fuld forplejning af alle måltider samt, kaffe, the, frugt og sunde snacks. Der er tid til gåture i bakkerne, svømmetur i poolen eller træning i træningscentret. Du kan bruge pauserne på at lade op og nyde efterårssolen og ta’ en snak med de øvrige deltagere. Ingen hjemlige forpligtelser – blot rent velvære helt for dig selv

kr. 3.999

Tillæg ved enkelt værelse kr. 600,-

Prisen inkluderer 12 timers undervisning (træning og foredrag), overnatning og fuld forplejning

Prisen indeholder ikke tranport, samt drikkevarer udeover vand, the og kaffe

Prisen inkludere:

√10 Timers undervisning af professionelle undervidere 

√2 Foredrag 

√2 overnatninger på skønt hotel

√Fuld forplejning (vand, kaffe og the)

√Kaffen the, frugt og snacks hele dagen

Program 19. nov – 21. nov. 2020

Torsdag den 19. nov

kl 15.00 

kl. 15.30

kl. 16.00-17.00

kl. 17.30-18.30

kl. 19.30

kl. 20.30-21.30

Ankomst og tildeling af værelser

Velkommen – gennemgang af programmet

Hold: Dagens WOD med Cathrine Borre

Hold: Cardiotræning med Cathrine Borre

Aftensmad

Foredrag: Cathrine Borre – Kostvaner

Fredag den 20. nov

kl. 7.00 – 8.00

kl. 8.00 – 9.00

kl. 9.00- 10.00

kl. 10.30-11.30

kl. 12.00-13.00

kl. 14.00-15.00

kl. 15.00-16 .00

kl. 16.30-17.30

kl. 20.00

Gåtur i Rebilds smukke natur

Morgenmad

Hold: Mountainbike eller Styrke med Katrine Faustrup

Løbesession med Mette Birk Jensen

Frokost

Foredrag: Mette Birk Jensen Få eller hold motivationen

Hold: Mountaionbike eller styrke med Katrine Faustrup

Hold: Build & Burn

3-retters festmiddag

Lørdag den 21. nov

kl. 8.00-9.00

kl. 9.00-10.00

kl. 10.00-11.00

kl. 11.00-12.00

Hold: Outdoor

Morgenmad

Hold: Cirkeltræning

Afrunding – Farvel og tak for denne gang

Comwell Rebild Bakker

Unikke faciliteter til et aktivt break

Comwell Rebild Bakker ligger midt i et af Danmarks mest fantastiske naturområder. Dette giver helt unikke muligheder for en aktiv ferie, du ikke finder mange andre steder i Danmark. Kør mountainbike på de fedeste singletracks eller løb i den smukkeste natur. Du kan også vandre i bakkerne eller blot gå en stille aftentur og nyde naturen. Mulighederne er mange og for enhver smag. Comwell Rebild Bakker serverer nordisk inspireret mad og benytter gerne den omkringliggende natur og dens råvarer og urter i deres madlavning. Ude foran restauranten finder du en vinbar med et bredt sortiment.